What is Diabetes Caused by | मधुमेह के कारण क्या होता है
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Symptoms of Diabetes in Hindi

मधुमेह नियंत्रण के लिए भोजन | मधुमेह से बचने के लिए भोजन

चूंकि मधुमेह एक जीवनभर की बीमारी है, केवल एक चीज जीवन को बचा सकती है: रोग, जागरूकता, रोकथाम और मधुमेह के लिए सर्वोत्तम भोजन

मधुमेह के पीछे का वैज्ञानिक कारण यह है कि मनुष्य के शरीर में अग्नाशय या पैंक्रियास नाम की एक ग्रंथि होती है जिसका मुख्य कार्य एंजाइम्स और हारमोंस का स्राव करना होता है और इसके अंदर तीन तरह की कोशिकाएं पाई जाती हैं जिनके नाम है क्रमशः अल्फा कोशिकाएं, बीटा कोशिकाएं और गामा कोशिकाएं इनमें से जो बीटा कोशिकाएं हैं वह हमारे शरीर में इंसुलिन नामक हार्मोन का स्राव करती है

इंसुलिन हार्मोन का मुख्य कार्य रक्त के अंदर ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करना है अगर इंसुलिन हार्मोन की मात्रा कम हो जाएगी तो ग्लूकोज की मात्रा रक्त के अंदर अनियंत्रित हो जाएगी और यह बढ़ा हुआ ग्लूकोस एक तरह से मीठे जहर का काम करता है और शरीर के अन्य अंगों को भी धीरे धीरे खराब करने लगता है इसीलिए डायबिटीज को हम बीमारियों का समूह कहते हैं

अब अंत में प्रश्न यह उठता है कि इंसुलिन हार्मोन का स्राव कम क्यों हो जाता है या बिल्कुल भी नहीं होता जैसा कि डायबिटीज-1 के केस में, जी हां डायबिटीज-1 के केस में इंसुलिन का सीक्रिएशन बिल्कुल ही बंद हो जाता है जबकि डायबिटीज-2 जिसे हम डायबिटीज मेलिटस भी कहते हैं मैं इंसुलिन का स्राव धीरे-धीरे कम होने लगता है

इंसुलिन का स्राव कम होने के कुछ कारण

इसका एक कारण अनुवांशिक भी है इसमें बीमारी के लक्षण माता-पिता से संतानों में पहुंचते हैं अनुवांशिक माध्यम से जिन्हें हम है हेरेडिटी करेक्टर्स कहते हैं तो अगर माता-पिता को डायबिटीज है दो संतानों में भी डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं इसके अलावा भी कुछ कारण है

जैसे कि हमारी गलत आदतें- एक्सरसाइज ना करना, खानपान मैं ध्यान ना देना और फास्ट फूड का अधिक सेवन करना इससे धीरे धीरे मोटापा बढ़ता है जो कि डायबिटीज को निमंत्रण देता है

इसलिए अगर डायबिटीज से बचना है तो हमें अपनी दिनचर्या में सही खानपान और एक्सरसाइज, शारीरिक योग्यता और अपने वजन नियंत्रण के लिए सदैव जागरूक होना पड़ेगा

About Diabetes in Hindi | Symptoms of Diabetes in Hindi
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     Food for Diabetes Control | Food for Diabetes to Avoid

 

हम किस प्रकार के खाद्य पदार्थ लेते हैं?

पूरे अनाज, ताजा और हरी सब्जियों, फल और प्रोटीन के साथ खाद्य पदार्थ खाने से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। और यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो यह भी फायदेमंद है।

मधुमेह के रूप में, आप जो भी खाते हैं उसे देखना ज़रूरी है, और अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सभी रोकथाम करें।
अपने मधुमेह की सहायता और प्रबंधन करने के लिए, यहां अद्भुत खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो शोध आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और फिट और स्वस्थ होने में आपकी मदद करने के लिए बेहद फायदेमंद साबित हुए हैं। 

ये खाद्य पदार्थ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, विटामिन, फाइबर और हर जगह आसानी से उपलब्ध हैं।
एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार योजना में ऐसे उत्पाद शामिल होते हैं जिनमें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और हरी और स्वस्थ सब्जियों के साथ अच्छी वसा होती है,हमें इन खाद्य पदार्थों से अत्यधिक बचा जाना चाहिए जिसमें उच्च चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, पास्ता और सफेद रोटी शामिल होती है।

विभिन्न प्रकार के लो-कार्बोहाइड्रेट आहार होते हैं, और वजन प्रबंधन, वजन घटाने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार और मधुमेह संबंधी जटिलताओं को नियंत्रित करने और उन्हें रोकने के लिए फायदे होते हैं।
कम कार्बोहाइड्रेट आहार में, हम सीखते हैं। खाने के लिए सूचीबद्ध भोजन के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।इसलिए, कम कार्बोहाइड्रेट आहार (खाद्य पदार्थ) योजना को अपनाने के लिए यह बहुत फायदेमंद है

खाद्य पदार्थों के प्रकार के बारे में कुछ सामान्य सुझाव हैं

मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, नट, बीज, उच्च वसा वाले डेयरी, वसा, स्वस्थ तेल और गैर-लस वाले अनाज सबसे अच्छे भोजन होते हैं।
About Diabetes in Hindi | Symptoms of Diabetes in Hindi
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सब्जियां : पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, गोभी सलाद और खीरे और कई अन्य।

फल : सेब, संतरे, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी।

नट: बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज,

दुग्ध उत्पाद : पनीर, मक्खन, भारी क्रीम, दही।

अच्छी वसा और सब्जियां तेल: नारियल का तेल, मक्खन, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और कॉड मछली जिगर का तेल।

दोस्तों अगर इस पोस्ट से

Food for Diabetes Control | Food for Diabetes to Avoid | मधुमेह नियंत्रण के लिए भोजन | मधुमेह से बचने के लिए भोजन

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