Symptoms of Diabetes in Hindi
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मधुमेह नियंत्रण के लिए भोजन | मधुमेह से बचने के लिए भोजन
चूंकि मधुमेह एक जीवनभर की बीमारी है, केवल एक चीज जीवन को बचा सकती है: रोग, जागरूकता, रोकथाम और मधुमेह के लिए सर्वोत्तम भोजन
मधुमेह के पीछे का वैज्ञानिक कारण यह है कि मनुष्य के शरीर में अग्नाशय या पैंक्रियास नाम की एक ग्रंथि होती है जिसका मुख्य कार्य एंजाइम्स और हारमोंस का स्राव करना होता है और इसके अंदर तीन तरह की कोशिकाएं पाई जाती हैं जिनके नाम है क्रमशः अल्फा कोशिकाएं, बीटा कोशिकाएं और गामा कोशिकाएं इनमें से जो बीटा कोशिकाएं हैं वह हमारे शरीर में इंसुलिन नामक हार्मोन का स्राव करती है
इंसुलिन हार्मोन का मुख्य कार्य रक्त के अंदर ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करना है अगर इंसुलिन हार्मोन की मात्रा कम हो जाएगी तो ग्लूकोज की मात्रा रक्त के अंदर अनियंत्रित हो जाएगी और यह बढ़ा हुआ ग्लूकोस एक तरह से मीठे जहर का काम करता है और शरीर के अन्य अंगों को भी धीरे धीरे खराब करने लगता है इसीलिए डायबिटीज को हम बीमारियों का समूह कहते हैं
अब अंत में प्रश्न यह उठता है कि इंसुलिन हार्मोन का स्राव कम क्यों हो जाता है या बिल्कुल भी नहीं होता जैसा कि डायबिटीज-1 के केस में, जी हां डायबिटीज-1 के केस में इंसुलिन का सीक्रिएशन बिल्कुल ही बंद हो जाता है जबकि डायबिटीज-2 जिसे हम डायबिटीज मेलिटस भी कहते हैं मैं इंसुलिन का स्राव धीरे-धीरे कम होने लगता है
इंसुलिन का स्राव कम होने के कुछ कारण
इसका एक कारण अनुवांशिक भी है इसमें बीमारी के लक्षण माता-पिता से संतानों में पहुंचते हैं अनुवांशिक माध्यम से जिन्हें हम है हेरेडिटी करेक्टर्स कहते हैं तो अगर माता-पिता को डायबिटीज है दो संतानों में भी डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं इसके अलावा भी कुछ कारण है
जैसे कि हमारी गलत आदतें- एक्सरसाइज ना करना, खानपान मैं ध्यान ना देना और फास्ट फूड का अधिक सेवन करना इससे धीरे धीरे मोटापा बढ़ता है जो कि डायबिटीज को निमंत्रण देता है
इसलिए अगर डायबिटीज से बचना है तो हमें अपनी दिनचर्या में सही खानपान और एक्सरसाइज, शारीरिक योग्यता और अपने वजन नियंत्रण के लिए सदैव जागरूक होना पड़ेगा
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Food for Diabetes Control | Food for Diabetes to Avoid |
हम किस प्रकार के खाद्य पदार्थ लेते हैं?
पूरे अनाज, ताजा और हरी सब्जियों, फल और प्रोटीन के साथ खाद्य पदार्थ खाने से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। और यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो यह भी फायदेमंद है।
ये खाद्य पदार्थ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, विटामिन, फाइबर और हर जगह आसानी से उपलब्ध हैं।
विभिन्न प्रकार के लो-कार्बोहाइड्रेट आहार होते हैं, और वजन प्रबंधन, वजन घटाने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार और मधुमेह संबंधी जटिलताओं को नियंत्रित करने और उन्हें रोकने के लिए फायदे होते हैं।
खाद्य पदार्थों के प्रकार के बारे में कुछ सामान्य सुझाव हैं
सब्जियां : पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, गोभी सलाद और खीरे और कई अन्य।
फल : सेब, संतरे, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी।
नट: बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज,
दुग्ध उत्पाद : पनीर, मक्खन, भारी क्रीम, दही।
अच्छी वसा और सब्जियां तेल: नारियल का तेल, मक्खन, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और कॉड मछली जिगर का तेल।
दोस्तों अगर इस पोस्ट से
Food for Diabetes Control | Food for Diabetes to Avoid | मधुमेह नियंत्रण के लिए भोजन | मधुमेह से बचने के लिए भोजन
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