पुरुषों को हेल्दी और फिट रहने के लिए इन हेल्थ टिप्स को अपनाना चाहिए | Health tips in Hindi for Man Body
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Health Tips in Hindi for Man body: काम करने वाले कई लोग खासकर के ऑफिस में बैठकर जॉब करने वाले प्रोफेशनल्स, अपने स्वास्थ्य पर ठीक तरह से ध्यान नहीं देते हैं जोकि गलत है।
कई बार जरा सी लापरवाही के चलते हमें गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
Health Tips in Hindi: जब पुरुषों की हेल्थ के बारे में बातें होती हैं तो बहुत से बगले झांकने लगते हैं।
और सोचते हैं कि पुरुषों के लिए हेल्थ टिप्स की क्या जरूरत है काम करने वाले कई लोग आलस की वजह से अपने स्वास्थ्य पर ठीक तरह से ध्यान नहीं देते हैं जोकि गलत है।
कई बार जरा सी लापरवाही के चलते हमें गंभीर परेशानियों और बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। महिलाओं की तुलना में पुरुष बहुत कम डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाते हैं।
ज्यादातर बीमारियों के लक्षणों को गंभीरता से नहीं लेते हैं और कई बीमारियां तो एडवांस स्टेज तक पहुंच जाती है, ना ही हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना चाहते हैं।
हर उम्र के पुरुष को अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि उसके ऊपर एक परिवार की महत्वपूर्ण जिम्मेदारी होती है।
आज हम आपको कुछ हेल्थ टिप्स दे रहे हैं जिनकी मदद से आप खुद को फिट एंड हेल्दी रखने के साथ-साथ विभिन्न बीमारियों से भी बचा सकते हैं।
Health tips in Hindi for Man Body
सफेद खाने को कहें ना- अपने खाने से हर तरह के सफेद खाने को हटा दें।
सफेद आटा, मतलब कि मैदा और मैदे से बने हुए विभिन्न खाद्य पदार्थ, चीनी और प्रोसेस्ड फूड के अपनी डाइट में शामिल ना करें।
इसमें मौजूद पदार्थ खून में मौजूद शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ने, दिल से संबंधित बीमारियों के साथ ही आप डायबिटिज का शिकार हो सकते हैं।
फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां, छीमी (लेग्यूम) और होल ग्रेन और छिलके युक्त अनाज खाएं।
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ट्रांस फैट से दूर रहें-
जहां एक तरफ आपको अपने शरीर में जाने वाले फैट पर नियंत्रण रखना चाहिए वहीं इस बात को समझना बहुत जरूरी है कि आप किस तरहे के फैट को खा रहे हैं।
डीप फ्राई, हाइड्रोजेनेटिड तेल से बनी चीजों में ट्रांस फैट होता है। जिसकी वजह से दिल से संबंधित बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
हेल्दी फैट को ही खाएं जैसे ऑलिव ऑयल, ओमेगा-3 और गाय का शुद्ध देसी घी।
रोजाना मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लें-
वैसे तो एक अच्छी और संतुलित डाइट का कोई ऑप्शन नहीं होता है लेकिन आप उसे ना ले पाएं तो रोजाना मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लें।
ऐसा बहुत कम होता है कि आपके द्वारा खाए गए खाने में शरीर की जरूरत के सभी विटामिन और मिनरल मिलते हों।
वेट ट्रेनिंग को एक्सरसाइज में शामिल करें- ऐरोबिक एक्सरसाइज आपके दिल के लिए अच्छा होता है।
जैसे सुबह जोगिंग करना या तेज चाल में टहलना और इसे लगातार 40 मिनट तक करें
ऐसा करने से आपका दिल भी मजबूत होगा और शरीर में खून का बहाव तेज होगा इसके अलावा हड्डियां मजबूत होगी और मांस पेशियों में भी स्फूर्ति आएगी, इसे रोजाना ना भी करें तो हफ्ते में तीन से चार बार जरूर करें।
Health tips in Hindi for Man Body
निश्चित वजन बनाए रखें- जहां एक तरफ हर कोई अपना वजन घटाने में लगा रहता है।
ऐसे में एक निश्चित वजन बनाए रखें। इससे आप बेहतर दिखने के साथ ही आत्मविश्वास से भरे हुए महसूस करेंगे।
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