हेल्थ केयर टिप्स इन हिंदी – Health Care Tips in Hindi
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आज के लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल में व्यक्ति को तंदुरुस्त बने रहने और एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं मिल पाता| लेकिन मैं आपको कुछ Health Care Tips in Hindi हिंदी में बताऊंगा जिसे अपनाकर आप अपनी बिजी जीवन शैली में भी स्वास्थ्य बने रहने में मदद मिलेगी|
समय के अभाव के कारण हम आजकल की जिंदगी में ना एक्सरसाइज कर पाते हैं और ना ही योगा और मेडिटेशन|
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहना हमारे लिए कितना आवश्यक है| सुखी रहने के लिए स्वस्थ शरीर होना अत्यंत आवश्यक होता है|
शरीर के अलावा मानसिक सेहत का बेहतर होना भी काफी आवश्यक है| अगर हम सही आहार, योगा या एक्सरसाइज और साफ सफाई का ध्यान रखें तो हम अवश्य ही स्वस्थ रहेंगे|
हम सब इस बात को जानते तो है लेकिन टाइम की कमी या बेहतर समय प्रबंधन ना होने के कारण हम यह सब कर नहीं पाते| ना किसी तरह की एक्सरसाइज करने का वक्त निकाल पाते हैं और ना ही अच्छी डाइट और आहार समय पर खा पाते हैं|
अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको बिल्कुल भी घबराने की आवश्यकता नहीं है|
इस लेख में, मैं आपको ऐसे Health Care Tips in Hindi दूंगा जो छोटे-छोटे नुस्खे और कुछ अच्छी आदतें, वह आपको काफी फायदा पहुंचाएंगे|
भारत की संस्कृति और आयुर्वेद काफी प्राचीन है, और इसमें ऐसे कई तरीकों को बताया गया है जो, पीढ़ियों से आगे चले आ रहे हैं| इनमें उपवास करना, पानी को तांबे के बर्तन में रखकर पीना और बैठने और उठने के सही तरीकों के बारे में बताया गया है|
यह छोटे छोटे बदलाव करने से आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को काफी बेहतर बना सकते हैं|
इस आर्टिकल में आपको Health Care Tips in Hindi की विस्तार से जानकारी दी जाएगी|
Health Care Tips in Hindi
- पहला हेल्थ केयर टिप यही है कि आप अपने शरीर को पूरा आराम दें| हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को आराम की काफी आवश्यकता होती है| यह जरूरी नहीं है कि आप किस समय सोने जाते हैं| क्योंकि यह तो आपके लाइफस्टाइल पर निर्भर करेगा| लेकिन आप कितनी देर के लिए नींद लेते हैं यह काफी जरूरी है| अगर आप दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेंगे तो इससे आपके शरीर को फिर से तरोताजा होने का वक्त मिलेगा| क्योंकि जब आप अपनी नींद पूरी करते हैं पर्याप्त रूप से तो इस दौरान आपके शरीर में अंदरूनी बहुत ही हीलिंग प्रोसेस होती है, जिसके फलस्वरूप शरीर बेहतर तरीके से काम कर सकेगा और स्वस्थ बना रहेगा|
- दूसरा हेल्थकेयर टीप यह है कि आप पानी को तांबे के बर्तन में भरकर रख दे उसके बाद पिए| तांबे के बर्तन में पानी भरकर पीने से हमें कई तरह के लाभ मिलते हैं| तांबा जीवाणुओं को मार देता है| इसके ऊपर कई वैज्ञानिक भी काफी समय से प्रयोग कर चुके हैं| इसलिए अगर आप तांबे के बर्तन में रात भर के लिए पानी रखकर उसे सुबह पिएंगे तो यह आपके शरीर को काफी फायदा पहुंचाएगा| यह खासतौर पर लीवर को काफी बेनिफिट देता है, क्योंकि लीवर हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकाल कर हमारे शरीर को डिटॉक्सिफाई होने में मदद करता है|
- तीसरा Health Care Tips in Hindi यह है कि हमेशा सीधा बैठे| सीधा बैठने से शरीर के भीतरी अंगों को काफी आराम मिलता है| इसमें छाती और पेट जैसे महत्वपूर्ण अंग शामिल है| इसके अलावा सीधा होकर बैठने से आप की रीड की हड्डी का पोस्चर सही रहता है और इससे भविष्य में होने वाले किसी तरह की समस्या जैसे कि पीठ का दर्द वगैरह नहीं होता है। यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे|
- चौथा हेल्थ केयर टिप यह है कि कम से कम 2 हफ्ते में एक बार उपवास जरूर ले| उपवास लेने से हमारे पाचन तंत्र को आराम करने और सही से काम करने का वक्त मिल जाता है| लेकिन जबरदस्ती का उपवास कभी ना लें| उपवास लेने से पहले समय पर भोजन करने की आदत को शुरू करें| और अपने भोजन में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- मेरा पांचवा हेल्थ केयर टिप्स है कि आप हमेशा पंच तत्वों से जुड़कर जीवन व्यतीत करें|यहां पर मेरा पंच तत्वों से अभिप्राय यह है कि प्राकृतिक प्राकृतिक चीजों से जुड़ कर रहे हैं जैसे कि खुले में घूमना टहलना अच्छी ताजी सुबह की हवा लेना जोगिंग करना इसके अलावा खानपान में ज्यादा से ज्यादा सलाद और फलों को शामिल करना।
Body Health Tips in Hindi
अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन दिए गए Body Health Tips को अपनाएं:
- सुबह उठकर एक गिलास नींबू पानी का खाली पेट पिए| इसमें चीनी ना डालें इससे आपकी आंखों की रोशनी ठीक होगी और मोटापा कम करने में भी मदद मिलेगी|क्योंकि नींबू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है इसके अलावा बहुत से एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि बॉडी को नॉरिश और फिल्टर करते हैं।
- दिन भर में एक से 2 बार शहद के चम्मच को पानी में मिलाकर पिए| इससे आपको अपना हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में भी मदद मिलेगी| लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको ऐसा नहीं करना है।
- जैतून का तेल आप खाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि यह बहुत ही फायदेमंद होता है शरीर के लिए इस अनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं जो कि आपकी हेल्थ को और आपके बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में सक्षम है। इसके अलावा आप जैतून के तेल से शरीर की मसाज और नाखूनों की क्लीनिंग भी कर सकते हैं, इससे वे सुंदर भी दिखेंगे और साफ भी रहेंगे|
- सनबर्न होने की स्थिति में कच्चा दूध, नारियल पानी, चंदन पाउडर, नींबू का रस और खीरे को मिलाकर उससे नहाए|
- फोड़े और फुंसियां हटाने के लिए संतरे का छिलका, बादाम और दूध को पीसकर पेस्ट बनाकर उस पर लगाएं|
- अच्छी त्वचा हासिल करने के लिए पके हुए केले को मैश करके उसे चेहरे पर लगा ले| यह आपके चेहरे को ठंडक देगा|
- रूखे बालों के लिए एक्स्ट्रा प्रोटीन युक्त शैंपू का इस्तेमाल करें|
- होंट को मुलायम दार बनाने के लिए और फटे हुए होठों को ठीक करने के लिए चुकंदर के रस को लगाकर आधा घंटा रहने दे| इसे ठंडे और साफ पानी से साफ करें आपको असर दिखेगा|
- नहाने के लिए केवल एंटीबैक्टीरियल और मॉइश्चर युक्त साबुन का इस्तेमाल करें|
- धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें| आप गुलाब जल में नीम डालकर उसका पेस्ट बनाकर भी चेहरे पर लगा सकते हैं|
- बाल गीले होने पर उसमें कंगी ना लगाएं| उनके सूख जाने पर केवल मोटे दांत वाली कंगी का ही इस्तेमाल करें|
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Health Tips in Hindi for Girl
अगर आप Health Tips in Hindi for Girl के बारे में जानना चाहते हैं तो इन निम्नलिखित बातों को अपनाएं:
- Health Tips in Hindi for Girl यह है कि स्ट्रेस को ना लें| अधिक स्ट्रेस लेने से डिप्रेशन और कई तरह के हृदयरोग और मानसिक रोग जन्म लेते हैं इस पर तनाव जितना हो सके उतना कम करें|
- हेल्दी डाइट का फॉलो करें, जैसे कि लो कार्ब डाइट| अच्छी सेहत हासिल करने के लिए हेल्दी डाइट होना काफी आवश्यक है| इसलिए फास्ट फूड से दूरी बनाए और केवल सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और फाइबर लें|
- व्यायाम और एक्सरसाइज नियमित तौर पर करें| कार्डियो एक्सरसाइज करना शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है| कार्डियो व्यायाम करने से महिलाएं ओस्टियोपोरोसिस, कैंसर, मधुमेह और हृदय रोग से बचाव कर सकते हैं| इसके अलावा यह स्ट्रेस दूर करने में भी फायदेमंद है| कार्डियो एक्सरसाइज में मुख्यता आता है जैसे कि साइकिलिंग करना स्विमिंग करना जोगिंग करना यह स्लो रनिंग करना।
- कैल्शियम की मात्रा को अधिक ना लें| कैल्शियम शरीर के लिए आवश्यक है लेकिन, अधिक मात्रा में कैल्शियम रहने से गुर्दे की पथरी का भी खतरा उत्पन्न होता है| उस दिन में 1000 मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम की मात्रा ना लें|
- महिलाओं को स्वास्थ्य बने रहने के लिए डाइटिंग बंद करनी चाहिए| डाइटिंग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है इसका मतलब है कि समय से हेल्थी और पौष्टिक भोजन को खाते रहे|
- स्वस्थ जीवन हासिल करने के लिए बर्थ कंट्रोल का सहारा लें| समय से पहले बच्चे को जन्म देने से मां पर काफी बुरा असर पड़ता है| इसलिए बर्थ कंट्रोल का सहारा लेना महिलाओं की सेहत के लिए काफी आवश्यक है|
- अच्छी सेहत पाने के लिए नींद को भरपूर मात्रा में लें| सामान्यता रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद शरीर के लिए पर्याप्त होती है।
- नशीले पदार्थों जैसे के धूम्रपान और शराब का सेवन बिल्कुल भी ना करें|
- मौखिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना आवश्यक है| नियमित तौर पर दातों का चेकअप कराएं क्योंकि, मौखिक स्वास्थ्य भी काफी आवश्यक है| क्योंकि अच्छी तरह से ओरल हाइजीन एक को मेंटेन करने के लिए आपको दिन में दो बार ब्रश करने चाहिए एक बार सुबह और एक बार रात में डिनर के बाद ब्रश करना बहुत ही जरूरी होता है।
हेल्थ केयर टिप्स इन हिंदी
- मीठा और नमक का सेवन अधिक मात्रा में ना करें| क्योंकि अगर आप खाने में मीठा ज्यादा लेंगे तो आपके शरीर में खून के अंदर ग्लूकोज की मात्रा बढ़ेगी और अगर आप नमक की मात्रा ज्यादा लेंगे तो आपके शरीर में पानी की मात्रा बढ़ेगी।
- दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पिए|
- पानी को ठंडा ना पिए, उसे थोड़ा गर्म कर ही पीयें|
- पानी कभी भी खड़े होकर ना पिए| हमेशा बैठकर ही पानी पीयो|
- मैदे का सेवन कम करें, और मैदे से बनी हुई चीजों से दूरी बना कर रहे जैसे कि पास्ता, मैगी, व्हाइट ब्रेड वगैरा-वगैरा क्योंकि इनमें फाइबर नहीं होता है और इनके डाइजेशन में प्रॉब्लम होती है|
- जंक फूड से दूर ही रहे|
- तली हुई चीजों का सेवन कम करें, और हरी सब्जियां खाएं|
- साफ सफाई का ध्यान रखें, नियमित तौर पर नहाए|
- भोजन कम लेकिन बार-बार करें|
- रात का भोजन 8:00 बजे से पहले करें, ताकि उसे पचने का भरपूर समय मिल सके, और आप बेहतर नींद ले सकें|
- छोटे-छोटे और नजदीक जाने वाले कामों के लिए वाहन का इस्तेमाल ना करें बल्कि पैदल जायें, ऐसा करने से आपके शरीर का मेटाबॉलिक दर बढ़ेगी और ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और आप इसके फलस्वरूप ज्यादा फिजिकली फिट रहेंगे|
तो दोस्तों यह थे Health Care Tips in Hindi| इस लेख में दिए गए हेल्थ के टिप्स को अपनाकर आप इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में भी स्वस्थ बने रहेंगे, और यकीन मानिए अगर आप इन हेल्थ केयर टिप्स को लंबे समय तक फॉलो करेंगे तो आपको इनके बहुत ही आश्चर्यजनक परिणाम आपको अपनी अच्छी सेहत के रूप में देखने को मिलेंगे|
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